Angeleitete Sessions

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· Movement · 275 CHF — Ganzkörper & HIIT · 3 Monate Zugang
· Awakening · 349 CHF — Chakra Yoga & Frequenzen · 21 Tage
· All-Access · 450 CHF — Alles inklusive Morgenritual · 12 Monate

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Kategorie

4 Sessions gefunden

Ganzkörper · Frauen

Nova Mama Fullbody

24 Min · 3 × 9 Wdh

AnfängerKraftMobilität

Movement · 275 CHF · 3 Monate

Warme, weibliche Stimme führt dich durch 8 Übungen. Aufbau ohne Sprünge — perfekt für Beckenboden & Alltag.

Intensität · AMRAP

HIIT Reset

20 Min · Warm-Up + AMRAP + Cool-Down

FortgeschrittenAusdauerKraft

Movement · 275 CHF · 3 Monate

Kurz, klar, ehrlich. 14 Minuten AMRAP mit Coaching, Countdown und synchronen Untertiteln.

Morgenritual · Detox & Fokus

10 Minuten Morgenritual

10 Min · 5 Phasen

AnfängerRitualMobilität

All-Access Sanctuary · 450 CHF · 12 Monate

Box-Atmung · Detox-Wasser · Katze-Kuh · Herzkohärenz · Fokus. Nova führt dich Schritt für Schritt.

Yoga · 8 Chakren

Chakra Yoga · geführte Session

10 Min · alle Chakren

AnfängerYogaMobilität

Awakening · 349 CHF · 21 Tage

Eine ruhige, fließende Arc durch alle Zentren. Weibliche Stimme spricht Mantras, Solfeggio-Frequenz läuft mit.

Ergänzung · Morgenritual

Detox, Journaling & ein Getränk für jeden Tag

Kleine Rituale, die den Körper reinigen und den Kopf klären. Kein Zucker, kein Marketing — nur Zutaten, die wirken.

Journaling · 5 Minuten

Do., 03. Sept.

Heute

Welche Emotion trage ich gerade? Ich benenne sie, ohne sie zu bewerten.

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· Ein Eintrag pro Tag und Sprache — jederzeit im Verlauf abrufbar.
· Änderungen speichern automatisch nach kurzer Pause.
· Handschrift wenn möglich — sie verankert tiefer.

Getränk der Woche · zuckerfrei

Auf leeren Magen

Donnerstag· heute

Matcha · Kokos

Zutaten

1 TL zeremonieller Matcha · 250 ml heisses Wasser (80 °C) · 100 ml ungesüsste Kokosmilch

Wirkung

Ruhige Wachheit, L-Theanin für den Fokus.

Kein Zucker · kein Süssstoff · kein Milchprodukt (ausser Kokos)

Kopfhörer auf

Beste Erfahrung mit Kopfhörern – die Frequenzen und die Stimme wirken direkter.

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Mitmachen

Folge der Stimme. Pausiere jederzeit. Kein Druck – nur ehrliche Bewegung.